千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

すっかり寒い日々が続き、いつの間にか本格的な冬がきてますね・・・

こんな寒い時は鍋を食べて、温まりたいですね！

今回は、鍋のダイエット効果をお伝えします！

手軽でそこまで調理に頭を使うことなく、お腹いっぱい食べれる鍋料理はダイエット・ボディメイクの強い味方なのです！

鍋のダイエット効果

「煮る」調理法でカロリーが低い
鍋は油を使わずに作れるものがほとんどであるため「揚げる」「炒める」などの調理法に比べるとカロリーをグッと抑えられます。

鍋は1人前をしっかり食べても150〜250kcalほど。
主食をとっても500kcal以内であり、一般的な定食800〜1000kcalに比べるととてもヘルシーです。

野菜をたっぷり摂れる
鍋のメイン食材はヘルシーな野菜であるため、たくさん食べてもカロリーを抑えられます。

また、ダイエットに大切な食物繊維をたっぷり摂れる点も魅力。
食物繊維は余分な糖や脂質を排出してくれ、ダイエットの強い味方となります！

お腹いっぱい食べてOK
カロリーが低い鍋は、お腹いっぱい食べても安心です。
ダイエット中でも、つらい空腹を我慢しすぎる必要がありません！

長続きできる方法を実践するのがダイエット成功の秘訣であるため、効果を得られやすいダイエット法といえます。

筋肉の材料となるタンパク質も摂れる
鍋には鶏肉や豚肉、豆腐、魚介類が入り、筋肉の材料となるタンパク質を摂れます。

運動をあわせて行い筋肉をつけることで、基礎代謝が向上して痩せやすい体を作ってくれます。

〜おすすめの具材〜

・豆腐
・白身魚
・鶏胸肉
・野菜
・しらたき
・キノコ類
・ラム肉

メインの具材は野菜、きのこ、豆腐、しらたきにしておけば間違いありません！

脂質の多い高カロリーな具材は避けたいですが、肉や魚などのタンパク質は健康に欠かせない栄養素です。

これらが不足しないように、適度に摂るよう心がけましょう。

ダイエットではタンパク質が不足しがちですが、タンパク質が不足すると筋肉やお肌をつくる栄養が足りなくなり老化スピードがアップしてしまい、美容面でも悪影響があります。

鱈や鮭などお魚からは低脂質で低カロリーなタンパク質が摂れますし、鳥のむね肉もダイエットには適した高タンパク低脂質な食材です。

また、ラム肉は低カロリーで非常に優れた高タンパク低脂質食材です。

そのカロリー鶏肉よりも低く、そのうえラム肉の最大の特徴として「L-カルニチン」が豊富に含まれ、食べるだけで脂肪燃焼を促す効果があるのです！

なかなか食卓に上がることのないラム肉ですが、鍋ダイエットには最高のお肉ですね！

〜おすすめの鍋のスープ〜

・しゃぶしゃぶ
・キムチ鍋
・トマト鍋
・火鍋
・水炊き
 

水炊き鍋を作る時などに、しゃぶしゃぶのようにゴマダレをつけて食べる方がいるかと思いますが、ゴマダレは高カロリーなので、量にはご注意を！

たとえ具材に気をつけていて、低カロリーなものしか摂っていなくても、たくさんの野菜などを食べると同時に、ゴマダレを大量に摂取してしまうと逆効果になります。

カロリーオーバーになり、太ってしまわないために、スープや味付けにも気を付けましょう。

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合計15店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　2店舗（平井蔵前橋通り店 ・平井ゆりのき橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

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※週1会員450名 / 週2会員50名

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週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

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STEP1：カウンセリング　約45分

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・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

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※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪