千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

食欲の秋ですね！

ダイエットや筋トレにおいて、タンパク質を取り続けることはとても重要だと言うことは周知の事実ですが、筋肉をつけるのにお肉ばかりから取っていませんか？

もちろん胸肉やササミのお肉は定番ですが、実はお魚からも同じレベルのタンパク質が取れるのです！

お肉と違って、ダイエットや筋トレにどんな効果やメリットがあるのかご紹介します！

魚のダイエット効果

・低カロリーで高タンパク質

魚は実はかなり『低カロリー』なんです！

どの魚も100gあたり、200カロリー前後でヘルシー、よって食事管理などのダイエットではとても活躍します。

低カロリーのためついつい多く食べてしまったとしても心配する必要がなく、むしろ健康にも良い栄養素が豊富のため毎日しっかりと食べたい食材です。

また、気になる脂質は「良質な油」で、太るどころか痩せやすくなる油なので、しっかりと摂っていきたい脂質と言えます！

・痩せる栄養素が多い

魚でも特にサバ、イワシ、サンマなどの青魚には、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。

これは、体内では生成することができない栄養素で、必ず食事から補わなければいけません。

EPAには中性脂肪を下げる、血流を上げる（成長ホルモンUP）、肥満ホルモンの分泌を抑えるなどの効果があります。

また、ビタミンDや、オメガ３なども効率よく摂取でき、健康的な食事もサポートしてくれます。

・アンチエイジング
鮭やエビ、カニ等、赤い色素を持つ魚や甲殻類には、「アスタキサンチン」という成分が含まれています。

「アスタキサンチン」は抗酸化作用が強いため、肌のたるみ、シミ・シワの予防、疲労回復等の効果が期待できるのです！

アスタキサンチンと同じく抗酸化作用がある成分としては、トマトに含まれるリコピンのほか、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ等の緑黄色野菜に含まれるβカロテンがあります。

エイジングケアの効果を得たい方は、アスタキサンチンが含まれる食材と一緒に食べると効果的です！

魚の油は痩せる！？
「脂質の摂り過ぎはNG」とよくいわれますが、魚の脂質については話が変わってきます！

「魚を食べると太りにくい」とされる理由は、魚にDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）という良質な脂質が含まれているためです！

DHAやEPAは体脂肪の燃焼を促進するといわれており、ダイエット中の食事にも推奨されています。

効果的な食べ方とは

魚にはさまざまな調理法がありますが、ダイエット中なら刺身を食べるのがおすすめです！

魚に含まれるDHAやEPAは熱に弱いため、生のまま食べるほうが栄養成分を効率的に摂取できます。

刺身以外の食べ方をするなら、「焼く」「蒸す」「煮る」といった調理法がダイエット向きです！

油で揚げるとカロリーが増えるため、フライとして食べるのはなるべく控えてください。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

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【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

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そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

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筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計15店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　2店舗（平井蔵前橋通り店 ・平井ゆりのき橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

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是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪