千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

ヒトがトレーニングで成果を出すための原則があります。
初心者にとっても、上級者のアスリートにとっても、世界共通のトレーニングの原則が存在し、トレーニングの基本になっています!

その原則に従えば成果は間違いなくでます！！

このトレーニングの原則をふまえて、トレーニングメニュー、負荷、頻度が決定します。
そして、成果を感じなかったり、伸び悩んでいるときは、この法則のどこかが上手くやれていないはずです！

自分のトレーニングの見直しにも使えますね！

過負荷の原則

ちょっときつい負荷で！

トレーニング原則のうち最も有名な原則が過負荷の原則です！
これは、まさに人間のカラダの本質（ヒトは適応の生物である）をついた重要な原則であり、トレーニング初心者にとっての乗り越えるべき大切な課題でもあります。

フィットネスクラブでスタジオやマシンで自分一人でトレーニングしてる方の9割以上の方ができていません。

過負荷の法則とは、自分の今現在の能力でこなせる強度（重さや回数や時間）に対して、「少しキツい！という負荷を設定しなくてはならない」という原則です。
つまり、今やれる重量を毎回同じように淡々とこなすトレーニングでは、それ以上の成果、カラダに変化は出ません。
トレーニングで成果を出すにはキツくて当たり前なのです！
キツくないトレーニングはそれ以上、伸びません！
だからといって、キツすぎると続かないし、怪我のリスクが高まります。
なので、自分にとってチャレンジを楽しめるぐらいの少しきつい適切な負荷を設定してあげることが大切です。

漸進性の原則

負荷は徐々に上げていかないと！

過負荷の原則と並んで、一人でトレーニングしている多くの方が実践できていない原則が漸進性の原則です。

漸進性の原則とは、トレーニングの日の経過とともに、負荷は上げていかないといけないという原則です。
こちらは過負荷の原則と似ているのですが、過負荷の原則とセットのようなものです。
過負荷の原則はその時の一時点のトレーニングの負荷に着目しています。

一方、漸進性の原則はある程度の期間をみた上での負荷に着目しています。
具体的には、過負荷の原則の通りに少しキツい負荷でトレーニングを積んでいくと、ヒトは適応の生物であるため、いずれそのキツかった負荷がこなせるようになります。
今までキツかったのがキツくなくなる、上がらなかった重さや回数が上がるようになります。
これはまさに成果の証であります。

すると、いつの間にかその負荷は過負荷の原則から外れてしまいます。
成果をさらに出すためには、またキツいと感じるトレーニングの負荷が必要となるのです！
そこで漸進性の原則が登場します！トレーニングの負荷は日の経過（成果の経過）とともに徐々に上げていく、再設定の必要が出てくるのです。
成果を感じたら、次の課題を設定する。
この目標に対する達成感と新たな課題の設定こそがトレーニングというスポーツの醍醐味でもあるのです！

意識性の原則

どこを鍛えてるか、あと目的を意識して！

トレーニングの中身（種目や負荷やレンジ）の選択は、その人の目的や課題に応じてより効果的なものにすることが大切です。

そして、その人にとって、効果的なメニューが完成したら、次に実行フェーズに入ります。
求める成果を出すためには、的確なメニューに加えて、そのトレーニングを上手く実行できるかどうかが成果に直結します。

その上手いトレーニングに欠かせない法則が意識性の原則です！
意識性の原則とは、トレーニングしている最中には、目的や鍛えている筋肉などを明確に意識していなければなりません。という原則です。

具体的な例として、
目的が「内ももの筋肉を引き締めたい」という場合には、内もものトレーニング種目として、「足幅を広げたワイドスクワット」があります。ワイドスクワットをする際には、実際にモモ前、お尻、内モモの筋肉などが主に使われます。
このときに、モモ前やお尻の筋肉でこの動作をするのではなく、『内モモの筋肉を意識して、内モモの筋肉メインで使って動作を実行すること』が内モモを引き締めるためには効率的です。

このように意識性の原則の通り、トレーニングメニューだけでなく、

・実際に行う動作の中で、目的の筋肉を意識すること

・実際に効かせるためのフォームにしていくこと

・しっかりと効いているか確認すること

目的の成果を出すための上手いトレーニングになります！

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

******************************************************

【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

お客様の目的と身体のレベルに合ったオーダーメイドのレッスンができあがります♪

筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計14店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

受けたい人が受けやすく、続けたい人が続けやすくするために

『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪