千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

「白米の代わりに肉や魚をたくさん食べて痩せる」

「バターやマヨネーズを使える食事」

などといったダイエット方法があるのはご存知でしょうか！

このようなダイエット方法を【ケトジェニックダイエット】といいます。
調味料に「バターやマヨネーズを使える」とはいえ、落とし穴があるので今回はそれについて詳しくお話していきます！

ケトジェニックダイエットとは

私たちは普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂り、ブドウ糖に分解してエネルギーにしています。

ところが、糖質を制限した食事をすると、糖質の代わりに体内の脂肪をエネルギーに変えることができ、脂肪が燃焼するのです！この脂肪を燃焼する際に『ケトン体』という物質を作り出します。
ケトジェニックダイエットとはこのケトン体を作りだし、脂肪をエネルギーに変えて痩せるという方法です。

ケトジェニックダイエットのやり方

具体的なケトジェニックダイエットのやり方は以下になります。

糖質を制限する【50g以下】※10g以下を目指すのが理想。

・糖質を一定数以上摂ってしまうとケトーシス（脂肪をエネルギーにする状態）にならないため、

糖質を制限する。

たんぱく質の目安は【体重×1.5～2g】

・たんぱく質を上記の数値以上摂ってしまうと血中のケトン体がさらに増え、ケトアシドーシス（悪心・嘔吐・腹痛などの消化器の症状）に陥ってしまう可能性があります。

脂質は【オメガ3脂肪酸】や【中鎖脂肪酸】を積極的に摂る。

・オメガ3脂肪酸は魚介類、えごま油、亜麻仁油、クルミなど、中鎖脂肪酸はココナッツオイル、母乳、中鎖脂肪酸含有製品などです！

しかし、オメガ3脂肪酸や中鎖脂肪酸だけで多くの脂質を摂取するのは大変なので、飽和脂肪酸（肉・卵・バターなど）もうまく活用する。

ケトジェニックダイエットのメリット・デメリット

＜メリット＞
・ダイエット効果が高い
・空腹感を得にくくなる
・満足感
・倦怠感がなくなる

＜デメリット＞
・食費が高くなる
・外食が難しくなる
・便秘になる可能性がある
・ケトン臭（体臭の変化）

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

******************************************************

【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

お客様の目的と身体のレベルに合ったオーダーメイドのレッスンができあがります♪

筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計14店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

受けたい人が受けやすく、続けたい人が続けやすくするために

『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪