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店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

筋トレに必須といえば、プロテインはご存知だと思いますが、

運動効果を高める上で実は「BCAA」というサプリもオススメです！！

トレーニングをする上で聞いたこともある方はいるのではないでしょうか？
最近は、ドラッグストアでも置いてあるのをよく目にするかなと思います。
スポーツドリンクにも配合されていたり、すでに摂取されている方いるかと思います。

しかし、実際に効果はどうなのか気になるところですよね！

BCAAとは

BCAAとは日本語で分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。

３つのアミノ酸、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」がBCAAです。
この３つは必須アミノ酸と呼ばれるもので体内で合成出来ないので体外から摂取するしかありません。

食事から摂取しようとするときBCAAが多く含まれている食品は、かつお、まぐろ、鶏胸肉、豚肉、牛肉、鶏卵、など以外と食事からでも摂取出来るので特にお魚には身体に良いとされるフィッシュオイルも摂れるのでトレーニングされる方はまずは食事からもしっかりと摂取してみてください。

BCAAを摂るメリット

結論は、筋肉のエネルギーとなる、筋肉の分解を防ぐ、集中力のキープ、筋タンパク合成を促進です。
身体を作るために必要なBCAAですが、貯蔵しておくことが出来ないのでベストなタイミングで摂取すべきなのです。

運動によりエネルギー源が枯渇すると身体は疲労を感じ、パフォーマンスが低下し集中力も低下します。
そこで運動前にBCAAを摂取し身体に満ち足りた状態にしておくと、筋タンパクの分解が軽減され、その結果、脳や神経の疲労感も感じにくくなります！
また運動中・後にこまめにBCAAを摂取することによりエネルギー補給、疲労回復、集中力のキープ、筋肉増強の効果が得られるということです。

また「ロイシン」にはインスリン分泌を促しインスリンによる筋タンパク合成作用を増進させるといわれています。そこに着目したサプリメントがHMBというサプリメントです。

BCAAの飲み方

飲み方は水に溶かしたBCAAを運動中に飲むようにしましょう！

運動後に関しては、プロテインを飲んでいれば別で摂ることはしなくても大丈夫です！
目的としては、パフォーマンスが下がらないようにと、集中力が最後まで途切れないようにするために摂っています。

結果として集中力はキープした状態でトレーニングが出来るはずです。
BCAAを摂取している時としていない時では、汗をかく量が違ってしっかりと追い込めている気がします。

食事から摂ることをおすすめしますが、運動前後や運動中に食事から摂るなんて無理な話なのでサプリメントをうまく活用してトレーニングをしていただければ、よりよい効果を発揮出来ます。

日常生活においての効果

BCAAはトレーニング以外にも色々と身体に良い効果があるので少し紹介します。

まずは、起床時、寝ている間もエネルギーは使われるので朝はエネルギーが欠乏状態です。

一日有意義に過ごすためにもエネルギー補給を行い頭と身体を目覚めさせましょう。

集中力の低下を防いでくれるので例えば仕事中に飲むのもありかもです！

コーヒーのカフェインに頼らなくてもBCAAが仕事効率を上げてくれます。

次に、肝機能の向上にも期待されており、疲労などで肝機能が弱ってしまった時にアミノ酸が肝臓の働きをサポートしてくれます。お酒を飲む方には心強い味方ですね！

最後に、安眠効果にも期待できます！疲れやストレスでよく眠れない経験ありますよね〜
ぐっすり寝るには脳がリラックスすることが大切です。

実は脳をリラックスさせるためにもアミノ酸が効果的なのです！

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『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

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最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪