千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

一歩ずつ、確実に痩せるためには「GI値」を意識しましょう！！

「蕎麦を食べたら痩せる？」

「白米を玄米に変えたら体重が落ちる？」

「パスタやパンを全粒粉に変えた方が痩せやすい？」

痩せるには食事が大事というけれど具体的にどうすれば良いのか、ただ食べる量を減らしただけでは、

確かに、体重は落ちますが同時に筋肉量も落ちます！

また一般的な食事制限というと、高カロリーの物を食べないようにしないといけないと思いがちですが、決してそんなことなく、しっかり食べ物を選択していけばご飯やパンなど、炭水化物を摂取しても良いのです！

GI値（グリセミック・インデックス）とは

GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標となっており、GI値が高いほど太りやすく、GI値が低いほど太りにくいとされております。
食事により血糖値が上昇すると血糖値を下げようと「インスリン」というホルモンが分泌されます。

しかし「インスリン」は脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがありますが、分泌されすぎると肥満の原因ともなってしまいます。

GI値の高い食品を必要量以上に摂取➡血糖値が急上昇➡インスリン過剰分泌➡肥満の原因

ということになります。

GI値が70以上の食品を高GI食品、

56～69の間の食品を中GI食品、

55以下の食品を低GI食品と定義されております。

【GI値の高い食品】

・白米
・うどん
・パン
・そうめん
・餅
・ジャガイモetc

【GI値の低い食品】

・玄米
・蕎麦
・全粒粉
・春雨
・サツマイモetc

※GI値は調理法によって変化するので要注意‼

体重をコントロールするにあたってGI値は大変重要になってきます。
しかし、GI値が低いからといって食べすぎてはオーバーカロリーになり、肥満の原因にもなりかねません。
また、GI値が高い食品であっても「野菜・きのこ・海藻　→　肉・魚　→　ごはん」の様に食べる順番を変えるなど、やり方次第では血糖値の上昇を防ぐこともできます。

他にも血糖値の上昇を防ぐ方法があるので「もっと知りたい！」という方は私たちトレーナーにお気軽にご相談ください。

過度に糖質を制限したり、無理なダイエットをされている方が多く見受けられます。

数値には表れるかもしれませんが果たして健康体といえるのでしょうか？
これからは無理な食事制限はせずに、GI値をコントロールし食事を楽しみながら【素敵な身体】を手に入れましょう。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

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【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

お客様の目的と身体のレベルに合ったオーダーメイドのレッスンができあがります♪

筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計1２店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

受けたい人が受けやすく、続けたい人が続けやすくするために

『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪