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店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

トレーニングの効果・効率UPとカラダのあらゆる悩み改善にはストレッチです！！

「トレーニングの効果を上げたい」

「首・肩コリが少しでも楽になりたい」

「カラダのラインをキレイに保ちたい」

少しでも思った方は多いのではないでしょうか？

準備運動やウォームアップ、クールダウンの時などにはよくストレッチを行いますが、

このストレッチの仕方で運動のパフォーマンスをアップすることもできれば、逆にパフォーマンスダウンさせてしまうこともあります。

正しいストレッチをすることが筋トレのパフォーマンスや姿勢、カラダの不調具合を左右します。

今回はこのストレッチについて、少しでも正しく行うために簡単に紹介します！

ストレッチを行う意味

なぜ体にとってストレッチを行うことが必要なのかといいますと、ストレッチを行うことであらゆるカラダの悩みや姿勢改善、体の正しい動かし方をしやすくなることが大いに期待できるからです！

正しく体を動かすことが、体や関節に負担をあまり掛からずにできることから、肩こりなどのカラダの悩みの改善や、ケガの予防なども見込まれます。
このことからストレッチは体にとってとても大事になります。

ストレッチの種類

次にストレッチの種類についてです。
ストレッチにもいろいろ種類があり、その名前や特徴について紹介します。

大きく分けて2種類に分けることができます。

静的ストレッチは主に、一般的にイメージするようなゆっくりと行うストレッチになります。
静的ストレッチ=スタティックストレッチは個人で行い、PNFストレッチは専門的な知識を要してペアで行うことで効果的なストレッチとなります。

動的ストレッチは、カラダや筋肉を動かしながら行うストレッチになります。
動的ストレッチ≒ダイナミックストレッチは正しく筋肉を動かしながら行うストレッチであり、バリスティックストレッチは反動をつけながら行うストレッチとなります。

ストレッチを行うタイミング

ストレッチを行うタイミングとしては、それぞれ適切なタイミングで行うことがとても大事になります。

静的ストレッチは運動後のクールダウンや寝る前などに行い、動的ストレッチは準備運動や寝起きなどに行うことが適切なタイミングとなります！

このタイミングを逆に行ってしまうと、かえってストレッチの効果を低下をさせてしまいやすくなるため、適切なタイミングで行いましょう。

ストレッチには種類があり、その種類の選択を間違えて行ってしまうだけで、筋力の低下をしやすくなる為、何も知らない状態でやるよりもしっかりと知識をもった人に教えてもらいながら行うことをおススメします！

筋トレを行う際にも注意してストレッチを行いましょう。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

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合計1２店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

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まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

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≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪