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REVOIST 南行徳SOCOLA店

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体重を減らす公式

千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST(レボイスト)です!

 

 

画像

 

結論から言いますと、

体重を減らすには「食事」と「運動」この2つです!

 

食事=摂取カロリー

運動=消費カロリー

 

この2つのバランスを考えて少しずつ工夫し続けていけば確実に体重は変化します!

 

体重を減らすには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識する必要があります。

体重を減らす場合には、


摂取カロリー < 消費カロリー


の式を成り立たせることが大切です。

具体的にどのような行動をすれば、そのようなバランスにできるのか。
それは、

 

摂取カロリーを減らす

消費カロリーを増やす

 

この2点になります。

このうち片方だけを実行するのではなく、2点とも実行することが効果的な減量を起こし、また、健康的なダイエットになります。

 

については、単純に1日の食事の回数や食べる量を減らすことが簡単です。
また、脂質は糖質やタンパク質に比べて、ハイカロリーになるので、食事の質を変化させることで摂取カロリーは減らすこともできます。


については、消化カロリーを上げるためには、基礎代謝を上げる、運動量(ランニングや日常の活動量など)を増やす、なるべく消化吸収に時間のかかるものを選ぶなど、これらのアプローチで消費カロリーを増やすことができます。

 

長い目で見て健康体として価値あることは、運動量を増やすことです!
基礎代謝を上げるためには筋肉を増やす必要があります。

筋肉を増やすためには運動(特に筋トレ)が必要なので、運動量を増やした結果、基礎代謝が上がることに繋がっていきます!

 

基礎代謝とは

基礎代謝は、ヒトが生きていくために必須な活動(肺や心臓や体温調節など)によって発生する最低限のカロリーのことです。
これらは寝ている間にも止まることなく常に活動しているため、「何もしなくても消費するカロリー」と言われています。

 

この基礎代謝は年齢、体重、身長、筋肉量などで変化します。
身長や年齢を自ら変化させることはできませんが、筋肉量の割合を変化させることは可能です。
筋肉は体温調節に役立ち、筋肉量が1kg増えると基礎代謝は40kcal増えると言われています。

逆に1kg減れば40kcal少なくなるということです。


たった1日に40kcalですが、毎日の積み重ねになるので、筋肉量が1kg異なれば、1ヶ月のトータルの消費カロリーの差は1200kcalにもなります。

ですので、なるべく筋肉量を増やしたり、体重を減らすときには筋肉を落とさないようにすることが、太りにくいカラダづくりには重要になります。

 

自分の基礎代謝を知りたい方は
基礎代謝計算サイトなどで簡易的に知ることが可能です。

注意点は筋肉量や体質などは人それぞれ異なり、正確な基礎代謝量の数値を測ることは不可能です。
あくまで、だいたいの目安を把握する程度と捉えましょう。

 

 

 

 

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください!

 

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ンセプト】

運動初心者の方にとって

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REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

 

 

舗数】

合計12店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅  2店舗(葛西駅前店葛西環七通り店

浦安駅  1店舗(浦安駅前店

南行徳駅 2店舗(南行徳駅前店南行徳SOCOLA店

行徳駅  2店舗(行徳駅前店行徳駅前南店

妙典駅  4店舗(妙典イオン前店妙典塩焼店妙典末広店妙典三丁目店

 

『JR総武線』

平井駅 1店舗(平井蔵前橋通り店

 

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください!

 

員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

 

 

レーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

 

お客様の目的レベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

 

 

金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込) 5,478円(税込)×4回

 

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パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

 

 

験詳細】

≪内容≫

STEP1:カウンセリング 約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます!

STEP2:トレーニング  約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します!

 

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

 

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

REVOISTは完全予約制となっております♪

 

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください!

 

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪

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