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店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

この記事を読んでいる方は、おそらく自分のカラダの不満に気付き、何かを始めないといけないと感じているのではないでしょうか。
ただ、なぜダイエットに筋トレが必要なのか分からずにスタートしても、モチベーションは上がらず、疲れるだけの運動になって、結局長続きはしません。

そこで、今回はダイエットに筋トレがなぜ大切なのかを分かりやすく説明します。

しっかり理解して、頭の中を整理してから、自信をもって筋トレを始められるようにしていきましょう！

食事制限のみの間違ったダイエット

「体重を落とす」、「体脂肪を落とす」ために、食事制限でダイエットをする方が多くいます。
実はそのやり方、すぐに成果が出ます。

理由として、体重を落とす、体脂肪を落とすための最も効果的な方法が、筋トレや有酸素ではなく食事制限だからです。
食事のコントロールなしにダイエットは現実的に成功しません。

それでは、食事制限だけでダイエットすればいいじゃないかとなりますが、それではダメなのです。

食事制限のみでダイエットをした場合、筋肉の材料となるタンパク質が不足し、血糖値の低下から筋肉も分解されてエネルギーになってしまい、その結果、体重や体脂肪だけでなく、筋肉量も大幅に低下してしまいます。

筋肉量が低下すると、「基礎代謝」と「体力」が低くなり、太りやすいカラダになります。
基礎代謝が下がると、何もしなくても消費してくれていたカロリーが少なくなり、体力が落ちると運動をすることに抵抗を感じ、より日常の消費カロリーが落ちていきます。
また、見た目もメリハリがなく、不健康そうな痩せ方をしていくことになります。

理想的な正しいダイエット

理想的なダイエットは、美容的にも、健康的にも、機能的にも良いカラダになることです。
言い換えると、体重や脂肪は落ちる一方、筋肉はしっかりと程よくあり、体力もあって軽やかに動けるカラダができれば、理想的な正しいダイエットが成功したといえるでしょう。

それでは、この理想的なカラダをつくるためには、食事のコントロールの他に何をしなければならないのか。その答えが「筋トレ」です。

筋トレの効果と目的

筋トレの一番の目的は筋肉をつくることです。
体重を落とすために一番効果的なのが食事ならば、筋肉をつくるために一番効果的なのが筋トレなのです。
体重を落とす上で、食事のコントロールをしていくと筋肉量はどうしても落ちてしまいます。

しかし、その減少を最大限阻止してくれるのが筋トレになります！
食事制限に加えて筋トレをすることで、筋肉量はなるべく保ち、基礎代謝をなるべく落とすことなく、脂肪が減っていくという理想のダイエットができるのです。

ここで、特に注意したいのは、鍛えていない筋肉は落ちてしまうので、「お腹が気になるから腹筋だけ鍛える」のではなく、なるべく全身の大きな筋肉を鍛えることが大切なのでそういった筋トレのメニュー作りが重要となります。

体力増加によるQOLの向上

筋トレをすることで得られる効果に、筋力アップ、筋持久力アップといった体力の向上があります。

例えば、脚の筋トレをすれば、脚の筋力や筋持久力があがることで、日常の歩行スピードが上がったり、エスカレーターではなく階段を登るのが余裕になり、よりアクティブな日常になっていきます。
体力に自信がでると、もっと歩いてみようとか、新たなスポーツを始めてみようとなり、生活習慣の中に運動が組み込まれていき、日常の消費カロリーがどんどん増えていくはずです！

現在のカラダ＝現在の生活習慣ですから、いかにアクティブで前向きな生活習慣を築き上げられるかがダイエットに大切で、そのためにも筋トレで体力向上は必須といえます。
筋肉の量に注目するだけでなく、中身の質も意識していきましょう。

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合計1２店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

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最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

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