千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

ここからは、具体的な実践術について深掘りしていきます。

誰でも直ぐにできる内容になっているので、今すぐに取り組んでください。

１つだけ抑えておきたい前提の考えとして、長い目で見た変化というマインドを持ってほしいことです。

前ブログなどでも述べてきましたが、短期間での変化は短期間でリバウンドします。

少しの努力を継続して行っていくことで、ずっとダイエットを成功し続けることができ、健康的で楽しい生活習慣を送ることが出来るのです。

つい忘れがちな休養についての重要性を考えていきましょう！

今回は、ストレスへの対策法です。

いかに、食事と運動を努力しても身体や脳が元気に活動出来ることが前提ですよね。

１番土台となる部分における、休養に関してなぜ大切なのか見ていきましょう。

ストレスフリーな生活を心がけるには・・・

そもそもストレスとは生活上のプレッシャー及び、それを強く感じた時の感覚と言われています。

精神的なものの他に寒さや、暑さなどの身体的ストレスも含まれます。

ここからはストレスに対する対処、要因をもう少し掘り下げていきます。

ストレスの原因をストレッサーと呼びます。

これらはいくつかに分類され、物理的（寒冷、騒音など）、化学的（酸素、薬物など）、生物的（炎症、感染など）、心理的（怒り、不安など）に分類されます。

ストレッサーが生じた場合、身体はストレス反応を引き起こします。

ストレス反応とは、身体のバランスが崩れた状態（ストレス状態）から回復する際に生じる反応のことです。

ストレスには身体に有益である、快ストレスと不利益な、不快ストレスの2種類があります。

これらのストレスが適度な量が存在しないと、本来の適応性がなくなってしまうので適度にストレスは必要になるのです。

しかし、過度のストレスによってはバランスが崩れていき、身体に不具合が生じてきます。

この対処法には「３R」と呼ばれる、

・Rest「休憩」

・Relaxation「リラクゼーション」

・Recreation「レクリエーション」

があります。

これらは、意図的にストレッサーを処理するために行う行動や思考のことを指します。

その他に趣味、娯楽、瞑想、運動、睡眠、環境調整（人間関係の改善、ストレス環境改善）などです。

一言にストレスと言っても色々な分類を踏んでいることが分ります。

また感じ方によっては良いストレスになる人もいればそうでない人もいます。

これは考えようなので無理にポジティブに考えようとするとそれが原因のストレッサーになってしまいます。

自分には正直になりましょう、発散すればいいのです。

例えば雨が降っています。どのように思いますか？

A「雨かー、嫌だな、濡れるし」

B「雨だ！乾燥もしないし恵みの雨だ！」

同じ雨でも感じ方は変わりますよね。

ちなみに僕はAです。

雨に不快なストレスを感じるタイプですね。

逆に、Bを選んだあなたは雨に良いストレスを感じるタイプです。

これは色々な事に当てはまりストレスを感じる大きさも大小様々です。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

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【店舗数】

合計12店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

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≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪