千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

今年も残りわずかとなりましたが、健康意識を途切れさせないように年末を乗り越えて行きましょう！

会食や飲み会、記念日などでデザートやスイーツを食べてしまうことは多々あるかと思います！

食べすぎなければ問題ないですが、美味しいから食べ進んでしまいますよね・・・笑

そこでこの時期には食べがちなケーキに関して、アドバイスをさせてください！

食べないのが理想ですが、食べるならこの選択をすればまだマシです！

太りやすいケーキ

ケーキは太りやすいとはいえ、ケーキの種類によって、太りやすいものとそうでないものとに分けることができます。

太らないためには、太る原因の入っているケーキを避けるようにしましょう。

太りやすいケーキを挙げていきますので、確認してみてください！

・バターや生クリームをたっぷり使ったケーキ

バターや生クリームをたっぷり使ったケーキは、脂質が高いので太る原因になる恐れがあります。

例えば、マフィンやバターケーキなどはバターがたっぷりなので、避けるようにしましょう。

生クリームが多いケーキとしては、ショートケーキやムース系のケーキが挙げられます。

これらのケーキは太りやすいので、ダイエット中はNGです。

・パイ生地系のケーキ

サクサクとした食感が堪らないパイ生地系のケーキですが、これも避けたいですね！

パイ生地系のケーキの代表といえば、ミルフィーユ。

ミルフィーユはクリームもたっぷりなので、太りやすいケーキといえるでしょう。

アップルパイやパンプキンパイなどのパイも、脂質・糖質ともに多く、太りやすいケーキなので避けるのをおすすめします。

・チョコレート系のケーキ

脂質・糖質の量が多く、カロリーが高いチョコレート系のケーキも、脂肪分がたくさん入っているので注意しましょう。

代表的なチョコレート系のケーキといえば、ガトーショコラやザッハトルテ、フォンダン・ショコラなどが挙げられますね！

・キャラメル系のケーキ

ほんのりとした苦味がクセになる、大人に人気のキャラメル系ケーキですが、砂糖の量が多いので要注意です。

おすすめの太りにくいケーキ

ケーキを食べないというのは難しいので、太らないケーキを食べたい・・・。

そんな人におすすめの太りにくいケーキをご紹介します！

・タルト

カスタードクリームを使ったタルトは、脂肪分が少なく、たんぱく質が多めのケーキです。

なので、ショートケーキなどと比べると太りにくいケーキといえます。フルーツタルトなら、食物繊維も一緒に摂れるので、ダイエット中でも安心して食べることができそうです。

・チーズケーキ

クリームチーズがメインのチーズケーキは、ほかのケーキと比べて砂糖や小麦粉の量が少ないので、炭水化物や糖分が控えめです。

「太りたくないけど、どうしてもケーキが食べたい」という場合は、チーズケーキにするというのもひとつの方法ですね！

・シフォンケーキ

卵白をしっかりと泡立ててつくられたシフォンケーキは、見た目はボリューム満点ですが、食べるととても軽いですよね。

シフォンケーキは油脂がほとんど使われていませんし、砂糖の量も少なめ。トッピングの生クリームを控えれば、ダイエット中にもおすすめです。

・ティラミス

マスカルポーネチーズがメインのケーキなので、炭水化物の量が少ないのが特長です！

太りにくいケーキを食べたいという場合は、ティラミスも選択肢のひとつとして入れても良いでしょう。

・ロールケーキ

フルーツ入りのロールケーキであれば、生クリームがたっぷり入っていても1カット200kcal前後のものが多いです。カットするときに大きさを調整できるので、ダイエット中でも安心して食べられますね！

・糖質制限ケーキ

食べたいケーキはどれも糖質や脂質が高いものばかり…そんなときにおすすめなのが、糖質制限ケーキです！

糖質制限ケーキは、高糖質の食材を低糖質の食材に置き換えて作られたものです。

なかには、糖質オフのチョコレートケーキやショートケーキもあるので、ぜひ食べてみてはいかがでしょうか。

食べるときのポイント

食べる時間は15～18時を選ぶ
ケーキを食べるタイミングとして多いのが、15時のおやつ、もしくは夕食後のデザートではないでしょうか？
太らないためには、15時に食べるのが正解！

夕食後はカロリーを消費しにくいですし、食べたものを脂肪として溜め込みやすいと言われているので、ケーキを食べるタイミングとしてはNGです！

1日の中で代謝が良い時間帯は、15時～18時といわれています。

この時間帯は、人間の体温が1日の中でも一番高いので、カロリーが消費しやすいからです。
なので、ケーキを食べるなら15時～18時の間を選びましょう。

空腹時には食べない

空腹時にケーキを食べると血糖値の急上昇を招きます！

血糖値が急上昇すると脂肪を溜め込みやすくなり、体内に蓄えられてしまいます。

どうしてもケーキが食べたいときは、食事を済ませてから食べるようにしましょう！

特に、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維を意識して摂ることを強くおすすめします。

ただし、食事時間がズレていると次の食事に差し支えてしまうので、気をつけましょう。

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葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

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最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪