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店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

今回はダイエットを順調に進めていくことに関係することはもちろん、仕事や対人関係にも影響があるストレスについて見解をお伝えしていきます！
日々の生活の中でもストレスを感じることは多々あると思います。
そんなストレスと上手くつきあいながら、適度に発散しながら快適な生活を送りたいものですよね。。。

因みに私のストレス発散方法は、家で映画を大音量で鑑賞したり、広い公園に散歩しに行ったり、次の日が休日の時はたくさんお酒を友人と飲んだり、何時間も寝たりしています！笑

そもそもストレスとは？
生活上のプレッシャー及び、それを強く感じた時の感覚です！
精神的なものの他に寒さや、暑さなどの身体的ストレスも含まれます。

ここからはストレスに対する対処、要因をもう少し掘り下げていきます。

ストレッサー

ストレスの原因をストレッサーと呼ばれており、これらはいくつかに分類されます。
物理的（寒冷、騒音など）、化学的（酸素、薬物など）、生物的（炎症、感染など）、心理的（怒り、不安など）に分類されます。
ストレッサーが生じた場合、生体はストレス反応を引き起こします。

ストレス反応

ストレス反応とは、身体のバランスが崩れた状態（ストレス状態）から回復する際に生じる反応のこと。
ストレスには身体に有益である快ストレスと不利益な不快ストレスの2種類あります！
これらのストレスが適度な量が存在しないと本来の適応性がなくなってしまうので、実は適度にストレスは必要になります。
しかしこの過度のストレスによりバランスが崩れてくると身体に不具合が生じてくるのです！

ストレス対処法

意図的にストレッサーを処理するために行う行動や思考のことを指します。
この対処法には色々なものがあります。
代表的なものは「３R」と呼ばれる、

Rest「休憩」

Relaxation「リラクゼーション」

Recreation「レクリエーション」

の他に趣味　娯楽　瞑想　運動　睡眠　環境調整（人間関係の改善、ストレス環境改善）

問題解決（ストレスの原因を見つけ解決へ援助、促進する方法）です！

一言にストレスと言っても色々な分類、過程を踏んでいることが分かります。
また感じ方によっては良いストレスになる人もいればそうでない人もいます。
これは考えようなので無理にポジティブに考えようとすると、それが原因のストレッサーになってしまいます。
自分には正直になって発散しましょうね！

ストレスの種類

快ストレス：目標や夢、良い人間関係など自分を奮い立たせてくれる刺激です。
不快ストレス：うまくいかない人間関係や、不安、恐怖、不満など自分のやる気をなくしたりする刺激です。

また、時間軸でも分けられます。

急性ストレス：突然変化や危機的状況に陥った場合に起こるストレスです。例）自然災害に遭遇、人事異動など

慢性ストレス：持続的なストレスです。例）人間関係のイライラ、長時間労働、騒音など

時間軸で見たときに慢性ストレスの方が多いとされています。

蓄積されることにより心身に大きな影響を及ぼします。

大きな影響を及ぼす前にどのような影響があるのか一部紹介していきます。

・急性胃炎：胃の粘膜がただれ、みぞおちがキリキリ痛む症状。

・胃潰瘍：胃粘膜に傷をつけ、さらに消化作用を持つ胃酸、消化酵素が胃粘膜や、胃壁を消化して起こります。
みぞおちあたりがズキズキし、食事中、後の痛みがひどくなります。

・不眠症：疾患がなくてもなかなか寝付けない、また何度も起きてしまい十分な睡眠を取ることが出来ずに朝を　迎えるのがつらい、疲労感が抜けないなど日常生活に支障がきたす状態が続く症状。

・鬱病：特に疾患がないが、だるさ、疲労感、気力低下、楽しい気持ちを失い自分で回復できなくなった状態を指します。食欲低下、睡眠障害、集中力低下など身体の動きが鈍ってきたり、心身ともに症状が現れます。

こうなる前に上記で説明したストレス対処方が必要になってきます。

対処法はたくさんあることに越したことはないと思います！
色々な対処法を見つけてみてくださいね！
同じ分野ではなく色々な分野で趣味や娯楽を見つけられると良いかもです！

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最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

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