千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

ダイエットや自分のなりたい姿をゴールとして、それまでにいかにして継続的に行動するべきなのか、そんな心構えの部分を解説していきたいと思います。

「ダイエットにはこれだ！！」というような小手先のテクニックをどれだけ身に着けたところで、続かなくては意味ないですからね。

誰でも直ぐにできる内容になっているので、今すぐに取り組んでください。

１つだけ抑えておきたいこととして、前提の考えとして、長い目で見た変化というマインドを持ってほしいことです。

短期間での変化は短期間でリバウンドします。

少しの努力を継続して行っていくことで、ずっとダイエットを成功し続けることができ、健康的で楽しい生活習慣を送ることが出来るのです。

具体的な運動方法というよりは、全ての運動方法に共通する考え方ややり方を大枠で見ていきましょう。

これらをベースとして、様々な運動や筋トレに取り組んでほしいと考えています。

筋トレとランニングによる効果の違い

筋トレなどの短時間で瞬発的に力を発揮する運動を「無酸素運動」といい、ランニングやウォーキングなどの長時間運動し続けることを「有酸素運動」といいます。

ダイエットにむいているというか、健康や自分の理想の身体を形成するには、断然「無酸素運動」を選択するべきです。

その理由として、「無酸素運動」はEPOCと呼ばれる効果があり、こちらの方が生活習慣に組み込みやすいと考えます。

EPOCの流れとして、

高強度の無酸素運動をした後

↓

一時的に軽い酸欠状態になる。

↓

不足している酸素を身体全体で過剰に摂取する状態になる。（身体が酸素を求める）

↓

身体内外の酸素の消費も活発になる。

↓

新陳代謝が上がり、体温も上昇する。

↓

結果、その後も継続的な筋肉成長や脂肪燃焼に繋がる。（これがその後に約48時間ほど続きます）

上記が無酸素運動後の流れです。

激しい運動をすると息が上がって身体が熱くなるという感覚ですね！

この呼吸による酸素の大量摂取から、新陳代謝が促される現象を「EPOC（運動後過剰酸素消費量）」と呼びます！

そして「EPOC」の持続時間は、24〜48時間と言われています！

つまり、しっかりと筋トレなどで身体を追い込むことで、トレーニング終了後も継続的にカロリー消費をしていることになるのです！

それに対して、ランニングなどの「有酸素運動」は一時的なカロリー消費と言えるでしょう。

時間や体力に余裕があり最大効果を求めるなら、両方行うのも全然ありですね。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

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合計16店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店・浦安北栄店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　2店舗（平井蔵前橋通り店 ・平井ゆりのき橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

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※週1会員550名 / 週2会員50名

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【料金】

週1会員・週2会員ともに

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※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

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より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

※REVOISTは完全予約制となっております！

※お電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪