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店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

二の腕には、2種類の筋肉があります！

特に大きく割合をしめているのが、「上腕三頭筋」と呼ばれる部分であり、この上腕三頭筋を鍛えることで腕が引き締まって見えてくるのです！！

男性は筋肉でより太くかっこよく！

女性はスラリと引き締まってキレイな二の腕に！

男性であれば、筋肉で腕を太くかっこよくしたいという時にはこの二の腕（上腕三頭筋）を鍛えると、腕を太くしやすくなります。
腕を太くしたいときに力こぶである上腕二頭筋を鍛えやすいですが、上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが面積が大きいため上腕三頭筋を鍛えたほうが腕をより太くすることができます！

女性であれば二の腕を引き締めたい時に、この上腕三頭筋を鍛えると二の腕が引き締めやすくなります。

この二の腕（上腕三頭筋）を鍛えるおすすめメニューを紹介します！

※下線がメニュー名なので、調べて実践してみましょう！！

ライイングトライセプスエクステンション（仰向け）

ライイングトライセプスエクステンションは、二の腕を鍛える種目では高重量を扱うことができる種目であり、二の腕を鍛える種目としてはかなりオススメな種目です！

フレンチプレス（座る）

フレンチプレスは、ダンベルなどを頭の上から押す種目であり、二の腕を引き締めるにはとても良い種目となります。ダンベルやバーベル、ワンハンドなどでバリエーションを増やすことで、あらゆる方向から二の腕を引き締められます！

ケーブルプレスダウン（立つ）

ケーブルプレスダウンは、ダンベルなどのフリーウエイトなどの種目と違う点として、フリーウエイトでは重力の関係で対象の筋肉から負荷が抜けてしまうことがありますが、ケーブルの種目では負荷が抜けることがないのです。二の腕を安全に集中的に鍛えやすい種目となります！

ナローグリップベンチプレス（仰向け）

ナローグリップベンチプレスは、大胸筋を鍛えるベンチプレスとは手幅が狭い状態で行います。

手幅が狭くなることにより鍛えられる筋肉が上腕三頭筋になります！

この種目はライイングトライセプスエクステンションと同じように高重量を扱うことができ二の腕を効果的に鍛えられる種目となります。

キックバック（立つ）

最後にキックバックという種目です。この種目はダンベルで行う種目となり、今までの4種目よりも軽い重量で行い、二の腕を鍛えていきます。

低重量で行うことで二の腕が引き締めやすくなる、女性にはとてもおすすめな種目となります！

今回紹介した5種目は男性、女性ともにおすすめな種目となりますので、これからの筋トレの種目に取り入れて効果的に二の腕を鍛えていきましょう！！

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

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『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 3店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店・南行徳新井店）

行徳駅　 3店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店・行徳駅前一丁目店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

※各HPにトレーナー紹介も載っていますでの、ぜひ御覧ください！

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・体験料5000円(税込) ※現金のみ

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≪予約方法≫

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≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

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