千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

春・・・この時期は会食や飲み会などのイベントが増えるのではないでしょうか。

アルコールを摂取する機会が多くなると思いますので、お酒との付き合い方を見直していきましょう！

ダイエットの敵となってしまうと言われていますが、実際どうしてダイエットにお酒は良くないのでしょうか。

お酒が身体に与える悪影響

・お酒を飲むと代謝と回復力がおちる。
・お酒は糖質が高い。
・食べすぎ飲みすぎをコントロールできなくなる。

・お酒を飲むと代謝と回復力がおちる
筋トレの後にお酒を飲んだ場合、肝臓におけるアルコール分解にエネルギーが使われてしまい、疲労した筋肉にまわすエネルギーが足りなくなり、筋肉の修復、肥大、疲労の回復が非効率的になります。

せっかく筋トレをしても筋肥大、それにともなう代謝のアップにつながりづらくなってしまうのです。

また、代謝できなかったエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。

ダイエットのためには代謝を上げることが近道なので、これはとてももったいない事なのですね！

・お酒は糖質が高い
お酒は相対的に糖質が高いです。
そして、それ以上に気を付けなければいけないのが、お酒のおつまみの質や量。

お酒そのものよりもおつまみの糖質や脂質を考慮しないと、代謝しきれない糖質が脂肪としてカラダにため込まれてしまい、日々の筋トレや食生活の改善といった努力が水の泡になりかねません！

・食べすぎ飲みすぎをコントロールできずカロリーオーバーに
お酒のストレス発散効果を求める人が多い中、シビアに言うとお酒により意志が弱くなる、自己コントロールできなくなる、という事実は否めません。

せっかく２、３日頑張ってきた筋トレやダイエットのモチベーションが崩れてしまうことが心配です。

また、お酒やおつまみの質と量をコントロールする自制心を失わない程度の飲酒量を自分で見つける必要があるでしょう。

お酒は「エンプティカロリー」だから飲んでも太らない、と言う人がいますが、エンプティなのはカラダに必要な「栄養素」であり、カロリー自体が0というわけではないのです！！

ダイエット中にチョイスできるお酒の種類

ダイエット中にどうしてもお酒を飲むなら以下のポイントをおさえたチョイスをしましょう。

・糖質の低いお酒を選ぶ
・アルコール度数がやや高いほうが1杯の満足度が高い
・お酒を割るものは水か無糖の炭酸水

ダイエット中でもお酒をのみたい場合は、レストランや居酒屋、コンビニでお酒を選ぶ際に上記のポイントを参考にしてみてください。

・糖質の低いお酒
醸造酒に比べて、蒸留酒の方が相対的に糖質は低め。

ウイスキーやジン、ウォッカ、焼酎といった糖質の低い蒸留酒をチョイスしてみましょう。

満足度の高いお酒
ウイスキーやジン、ウォッカ、焼酎といった糖質の低い蒸留酒を水や無糖のソーダで割ると、アルコール度数が高めなのでアルコール摂取の満足感が高く、１杯で満足感を得やすいでしょう。

薄めにつくった1杯をゆったりと楽しむのがおすすめです。

お酒の種類や質にこだわったり、美しくスライスしたライムの1切れ、美味しい氷など、1杯のクオリティにこだわって楽しんでみると、お酒との向き合い方が変わるかもしれません。

ダイエット中に選ぶべきお酒リスト

ダイエット中比較的飲んでもいいお酒の種類をリストアップしてみました！

ハイボール
ジントニック
ウォッカトニック
焼酎の緑茶割り
ウーロンハイ
生レモンサワー・生グレープフルーツサワー（シロップなし）
など。

赤ワインはポリフェノールがカラダに良いと言われますが、カラダに良い量のポリフェノールを摂取するためにはかなりの量の赤ワインを飲まなくてはならないため現実的ではありません！

ダイエット中でもワインを飲む場合は、甘口よりは辛口のものを1杯楽しむ程度が無難です。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下詳細内容、またはホームページをご覧ください！

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REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計12店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

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≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪