千葉県・市川市・東西線

店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

ダイエットやボディメイク、健康において食事の管理は非常に大切です！

そんな食事について、自炊は上手くコントロールできそうですが、外食となると難しいと思います。

ただ、外食もどんな食事内容にするのか選択するのは自分ですよね？

自炊も外食もそうですが、これだけは意識してほしい食事ポイントをご提案します！

①朝食を食べる

朝ごはんを食べずに、お昼ごはんや間食を食べてしまうと血糖値が急上昇し、肥満ホルモンが分泌されやすくなり、結果的にどんどん太ります！

一定の時間周期でご飯を食べることで、血糖値も一定に保たれやすく、余計な脂肪を溜め込まないのです！

ゼリーでもヨーグルトでもフルーツでも最悪、水でも良いです！食べない方が痩せると考えている人ほど逆に太りやすい身体の状況を作っているのです！

できることなら、きっちり3食食べましょう！

②食物繊維を取る

食物繊維は整腸作用があるので、身体に不必要な排泄すべき物を溜め込まずに、すぐ排泄してくれます！

朝に排便が毎日出る人は腸内循環が上手くいっていると思います。

よくヨガや筋トレ、ランニングなどでデトックスを考えると思いますが、食べ物からデトックスを促したほうが早いと思いませんか？だって腸は内臓にあるのですから。

さらに食物繊維は低カロリーな食材が多く、体脂肪をつきにくい身体にしてくれる作用も期待できるので、一石二鳥ですね！

③食べる順番を意識する

①で説明した、血糖値にも深く関わってきますが、白米から食べ始めるのは1番NGです！！

キーワードは「タンパク質ファースト」です！

つまり、ざっくり言うと「おかず→野菜→白米」の順がベターです！

「汁物（スープ）→野菜（ビタミン・ミネラル）→おかず（タンパク質）→白米（炭水化物）」がベストです！

なんといっても、和食が1番太りづらいです！質素で素朴、量は少ないかもですが、むしろ現代人が不必要に食べ過ぎなのです！

④調理方法を意識する

なま物→煮物→焼き物→揚げ物、ざっくりこの順番の調理法だと太りやすくなります！

アジフライならアジの塩焼き、いけそうならアジの刺身にするなど、加工されていない素材のままに近い食べ物を選択することで、余計な脂肪の蓄積がなくなります！

外食より自炊がお奨めできるポイントの一つはまさしくこれです！

外食でも、やっぱり揚げ物は控えたいですね。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下詳細内容、またはホームページをご覧ください！

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【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

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筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計12店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

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『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪