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店舗数No.1 REVOIST（レボイスト）です！

冬は温かい食べ物が、より一層美味しく感じますね！

カレーやハヤシライス、シチューなども寒い時期に食べる方は多いと思います。

今回は僕も大好きなカレーの食べるときのダイエットポイントをお伝えします！

「高カロリーだからダイエットの天敵」といわれるカレーですが、「スパイスが入っているから健康的な食べ物」という見方もできます。

ずばり、ダイエット中にカレーを食べてもいいのか、答えはYESです！！

なぜなら、カレーだけがずば抜けて高カロリーな食品というわけではないからです。

参考までに、1食分あたりのカロリーをほかのメニューと比べたのでご覧ください。

・カレーライス（約750kcal）
・かつ丼（約900kcal）
・牛丼（約630kcal）
・ハヤシライス（約730kcal）

ただしカロリーが低い料理とは言えないため、好きなだけ食べるのはオススメできません。

ご自身の活動量に応じた食事量を意識しましょう！

カレーを食べて太る理由

・食べる量
・食べる頻度
・食べる速度

の3点が考えられることから、太りやすい要素が詰まっている食べ物といえます。

反対に言うとこれらの点をうまく改善できれば、ダイエット中でも気兼ねなくカレーを食べられます！

食べる量
ごはんの上にルーをかけて食べるカレーは、「ごはん」と「おかず」をそれぞれ分けて食べる料理よりもごはんの量が多くなりがちです。

そこで家で食べるときは、いつも食べるごはんの量を意識して、お店で食べるなら注文時に「少なめで」と伝えましょう。

食べる速度
「カレーは飲み物」、食べ物に関するフレーズでこんなに有名なフレーズが他にあったでしょうか。笑

この言葉のとおり、カレーを噛まないで丸飲みする人もいますが、それこそが太りやすい食べ方なのです！

なぜなら、噛まないと満腹中枢が刺激されにくく、満腹感を得られないと食べすぎにつながるからです！

満腹だと感じるためにはしっかりとよく噛むことを意識しましょう。

食べる頻度
全国民に愛されている料理といっても過言ではないカレー。

それゆえ、自宅でカレーライスを作るときに数日分まとめて作る方が多いと思います。

カレーのカロリーは1回食べるだけでは問題ないですが、連日となると別問題です！

摂取カロリーは、食べた分だけ雪だるま式に増えていくため気を付けましょう！

カレーを食べるときに気を付けること

カレーを食べるオススメの時間帯
カレーは夕食に食べる家庭が多いと思いますが、オススメの時間帯は朝食です！

なぜなら、夜はカロリーを消費することが少ないため、エネルギーとして使われずに脂肪として蓄積することにつながるからです！

朝に取り入れたカロリーは1日が終わるまでには消費されているので、罪悪感を味わうことなく美味しくいただけます！

ダイエット中、具材はここに注意
1つめに、肉の種類に注意しましょう！

肉ははさまざまな種類から選べますが、ひき肉は高カロリーなので使わないのがベターです。

２つめに、チーズや揚げ野菜などのトッピングは、栄養価が高まる一方でカロリーも高くなるのでダイエット中は控えた方が良いです。

そこでチーズや揚げ野菜をトッピングする代わりに、ちりめんじゃこや豆腐の野菜サラダを食べるのはいかがでしょうか。チーズから摂りたかったカルシウムも、野菜から摂りたかった栄養素のどちらも摂取可能です！

カレーを作るときにうっかりしがちなこと
おいしさを求めると、つい、アレもコレもと調味料などを加えている方も多いかと思います。

たしかに旨みは増すかもしれませんが、コクやまろやかさを求めてバターやはちみつやチョコレートをプラスすると、その分のカロリーを上乗せしていることになってしまいます。

カレールーのパッケージに書かれた材料以外を使うと、実際のカロリーの把握が難しくなり、ダイエットに支障をきたしてしまうのでご注意ください。

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葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

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最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪