二の腕には、2種類の筋肉があります！

特に大きく割合をしめているのが、「上腕三頭筋」と呼ばれる部分であり、この上腕三頭筋を鍛えることで腕が引き締まって見えてくるのです！！

男性は筋肉でより太くかっこよく！

女性はスラリと引き締まってキレイな二の腕に！

男性であれば、筋肉で腕を太くかっこよくしたいという時にはこの二の腕（上腕三頭筋）を鍛えると、腕を太くしやすくなります。
腕を太くしたいときに力こぶである上腕二頭筋を鍛えやすいですが、上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが面積が大きいため上腕三頭筋を鍛えたほうが腕をより太くすることができます！

女性であれば二の腕を引き締めたい時に、この上腕三頭筋を鍛えると二の腕が引き締めやすくなります。

この二の腕（上腕三頭筋）を鍛えるおすすめメニューを紹介します！

ライイングトライセプスエクステンション（仰臥位）

ライイングトライセプスエクステンションは、二の腕を鍛える種目では高重量を扱うことができる種目であり、二の腕を鍛える種目としてはかなりオススメな種目です！

フレンチプレス（座位）

フレンチプレスは、ダンベルなどを頭の上から押す種目であり、二の腕を引き締めるにはとても良い種目となります。ダンベルやバーベル、ワンハンドなどでバリエーションを増やすことで、あらゆる方向から二の腕を引き締められます！

ケーブルプレスダウン（立位）

ケーブルプレスダウンは、ダンベルなどのフリーウエイトなどの種目と違う点として、フリーウエイトでは重力の関係で対象の筋肉から負荷が抜けてしまうことがありますが、ケーブルの種目では負荷が抜けることがないのです。二の腕を安全に集中的に鍛えやすい種目となります！

ナローグリップベンチプレス（仰臥位）

ナローグリップベンチプレスは、大胸筋を鍛えるベンチプレスとは手幅が狭い状態で行います。

手幅が狭くなることにより鍛えられる筋肉が上腕三頭筋になります！

この種目はライイングトライセプスエクステンションと同じように高重量を扱うことができ二の腕を効果的に鍛えられる種目となります。

キックバック（立位）

最後にキックバックという種目です。この種目はダンベルで行う種目となり、今までの4種目よりも軽い重量で行い、二の腕を鍛えていきます。

低重量で行うことで二の腕が引き締めやすくなる、女性にはとてもおすすめな種目となります！

今回紹介した5種目は男性、女性ともにおすすめな種目となりますので、これからの筋トレの種目に取り入れて効果的に二の腕を鍛えていきましょう！！

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

******************************************************

【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

お客様の目的と身体のレベルに合ったオーダーメイドのレッスンができあがります♪

筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計12店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 2店舗（葛西駅前店・葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

受けたい人が受けやすく、続けたい人が続けやすくするために

『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪