筋トレに必須といえば、プロテインはご存知だと思いますが、

運動効果を高める上で実はBCAAというサプリもオススメです！！

トレーニングをする上で聞いたこともある方はいるのではないでしょうか？
最近は、ドラッグストアでも置いてあるのをよく目にするかなと思います。
スポーツドリンクにも配合されていたり、すでに摂取されている方いるかと思います。

しかし、実際に効果はどうなのか気になるところですよね！

BCAAとは

BCAAとは日本語で分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。

３つのアミノ酸、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」がBCAAです。
この３つは必須アミノ酸と呼ばれるもので体内で合成出来ないので体外から摂取するしかありません。

食事から摂取しようとするときBCAAが多く含まれている食品は、かつお、まぐろ、鶏胸肉、豚肉、牛肉、鶏卵、など以外と食事からでも摂取出来るので特にお魚には身体に良いとされるフィッシュオイルも摂れるのでトレーニングされる方はまずは食事からもしっかりと摂取してみてください。

BCAAを摂るメリット

結論は、筋肉のエネルギーとなる、筋肉の分解を防ぐ、集中力のキープ、筋タンパク合成を促進です。
身体を作るために必要なBCAAですが、貯蔵しておくことが出来ないのでベストなタイミングで摂取すべきなのです。

運動によりエネルギー源が枯渇すると身体は疲労を感じ、パフォーマンスが低下し集中力も低下します。
そこで運動前にBCAAを摂取し身体に満ち足りた状態にしておくと、筋タンパクの分解が軽減され、その結果、脳や神経の疲労感も感じにくくなります！
また運動中・後にこまめにBCAAを摂取することによりエネルギー補給、疲労回復、集中力のキープ、筋肉増強の効果が得られるということです。

また「ロイシン」にはインスリン分泌を促しインスリンによる筋タンパク合成作用を増進させるといわれています。そこに着目したサプリメントがHMBというサプリメントです。

BCAAの飲み方

飲み方は水に溶かしたBCAAを運動中に飲むようにしましょう！

運動後に関しては、プロテインを飲んでいれば別で摂ることはしなくても大丈夫です！
目的としては、パフォーマンスが下がらないようにと、集中力が最後まで途切れないようにするために摂っています。

結果として集中力はキープした状態でトレーニングが出来るはずです。
BCAAを摂取している時としていない時では、汗をかく量が違ってしっかりと追い込めている気がします。

食事から摂ることをおすすめしますが、運動前後や運動中に食事から摂るなんて無理な話なのでサプリメントをうまく活用してトレーニングをしていただければ、よりよい効果を発揮出来ます。

日常生活においての効果

BCAAはトレーニング以外にも色々と身体に良い効果があるので少し紹介します。

まずは、起床時、寝ている間もエネルギーは使われるので朝はエネルギーが欠乏状態です。

一日有意義に過ごすためにもエネルギー補給を行い頭と身体を目覚めさせましょう。

集中力の低下を防いでくれるので例えば仕事中に飲むのもありかもです！

コーヒーのカフェインに頼らなくてもBCAAが仕事効率を上げてくれます。

次に、肝機能の向上にも期待されており、疲労などで肝機能が弱ってしまった時にアミノ酸が肝臓の働きをサポートしてくれます。お酒を飲む方には心強い味方ですね！

最後に、安眠効果にも期待できます！疲れやストレスでよく眠れない経験ありますよね〜
ぐっすり寝るには脳がリラックスすることが大切です。

実は脳をリラックスさせるためにもアミノ酸が効果的なのです！

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

******************************************************

【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

お客様の目的と身体のレベルに合ったオーダーメイドのレッスンができあがります♪

筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計11店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 1店舗（葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

受けたい人が受けやすく、続けたい人が続けやすくするために

『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪