今回紹介するのは、

美尻や脚痩せなどダイエットを行うのには欠かせない部位である、下半身を鍛える筋トレメニューです。

なぜダイエットに下半身メニューなのか

なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、

下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるからです。

このような大きな筋肉を鍛えることによって、

エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。
消費カロリーが増えることで、脂肪燃焼をより促すことができます。

次に下半身の筋トレはどのようなことを行えばよいのか、下半身のおすすめ筋トレメニューを紹介します。

〜バーベルスクワット〜

バーベルスクワットを行うことで、太ももやお尻など下半身全体の筋肉を鍛えることができ、脚のシェイプアップやヒップアップなどがとても期待できます。

その他には大きな筋肉なので、消費カロリーがたくさん稼げることからバーベルスクワットは全身を引き締めるダイエットにとても効果的な種目となります！

〜デッドリフト〜

デッドリフトでは太ももの裏側から背中までの身体の背面側の筋肉を鍛えることができ、体を前に倒すことで姿勢を固定する力も必要になるため体幹（お腹）部分の筋肉も鍛えることができます。
このことから脚の引き締めや、ヒップアップ、姿勢改善も期待できるとても効果的な種目となります。

〜ブルガリアンスクワット〜

ブルガリアンスクワットは片足を椅子に乗せて、片足は前に出して両足を前後に開いて行う種目です。
ブルガリアンスクワットでは主にお尻の筋肉を使い、ヒップアップが特に期待出来る種目になります。

その他には太ももの筋肉を使うこともできるので、足を効果的に引き締めることもできます。

〜ヒップスラスト〜

ヒップスラストはお尻の筋肉をメインに鍛える種目で、ヒップアップに1番効果的な種目です。
お尻の筋肉のみを鍛えることができる種目であり、美尻を目指したい方にはとてもおすすめな種目となります。

〜カーフレイズ〜

カーフレイズはふくらはぎのみを鍛える種目であり、足首やふくらはぎなどを引き締めたい方におすすめな種目となります。
この種目を行うことで、むくみ解消や代謝アップにも効果的です。

以上、この5種目は美尻を作ることはもちろん、下半身全体の引き締めやダイエットに大変優秀な種目です！

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