東西線店舗数No.1のパーソナルジム REVOIST（レボイスト）です！

プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。

トレーニングを行っている方、そうでない方も「プロテイン」は聞いたことあるのではないでしょうか。
食べ物で言うとお肉やお魚、豆、卵などに豊富に含まれています。

意識していなくても色々なところで摂取できているはずです。

タンパク質は筋肉を作る上で最も必要なものであり、それ以外にもキレイな髪、爪、肌、全てにおいて必要なものです。

不足すると、髪のつやがなくなったり張りのある肌、筋肉が衰えてきます。

日常生活する分にはそこまで気にすることはないですが、トレーニングをしている方は普通よりも多く摂取することがオススメです！

プロテインとは
プロテインは日本語に訳すとたんぱく質になります。
そのことからプロテインドリンクは、たんぱく質を粉にしたものであり、たんぱく質のサプリメントとして飲むものになります。
プロテインドリンクにはいろいろな種類があり、それぞれ使われる材料が違います。

そもそもプロテインの語源はギリシャ語の「プロテイオス」という言葉で、意味は「最も重要な」です。
なので身体にとって「最も重要な」「タンパク質」という意味になります。
プロテインドリンクには大きく分けて3種類あります。

プロテインドリンクの種類
プロテインドリンクの種類はいろいろあり、それぞれの特徴があります。

ホエイプロテイン（乳清たんぱく）
牛乳に含まれるたんぱく質です。ヨーグルトなどの上澄みに出来る液体（乳清）ホエイと言います。(捨てないでください身体に良いものなので！)これに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。
そのほかにはミネラル、水溶性ビタミンも含まれます。身体への吸収は速いのも特徴。
筋肉成分を多く占めるアミノ酸が多く含まれているので、筋肉の修復に期待が持てます。

なのでトレーニングをしている方にはおすすめです！

カゼインプロテイン（乳清たんぱく）
このプロテインドリンクも牛乳に含まれるものです。
主成分であるガセインは牛乳を構成するタンパク質の約80％を占めています。そのほかにはガセインプロテインは不溶性で固まりやすく身体への吸収はゆっくりになります。
ダイエット時の間食や就寝前におすすめ。

吸収速度が遅いので満腹間の持続や就寝時の筋タンパク分解を抑制してくれます。

ソイプロテイン（大豆たんぱく）
大豆のタンパク質部分を粉末にしたものです。

脂肪分を減らし植物性のたんぱく質を効果的に摂取出来るようにしたものです。
ソイプロテインも吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続するので、ダイエット中には効果的です。
また大豆に含まれる、「イソフラボン」が皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

他には女性ホルモンと似た働きをするため、肌の張りを保ったり女性らしい身体のラインをキープしたい方にもおすすめです！

効率の良いプロテインドリンクの摂取タイミング
実際に飲んでいる方もそうでない方も再確認としてタイミングと量を確認していきましょう。
プロテインの飲み方ですが、水や牛乳に溶かして飲むのが一般的です。

シェイカーに入れて持ち運べば利便性もあり、いつでも飲めますが最適なタイミングがあります。

筋トレ直後（30分以内）
このタイミングのためにプロテインドリンクは開発されたようなものです。
筋トレ直後は成長ホルモンや筋肉ホルモンなどが分泌され、筋肉の合成（破壊した筋肉の修復）が最も生じやすい状態です。このタイミングで吸収スピードの早く、筋肉の構成に近いホエイプロテインが大活躍します。

寝る前（60分〜90分）
寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンはカラダをつくるためのホルモンで、筋タンパク質合成ホルモンです。寝ている間にタンパク質は欲しいですが、寝る直前に肉などを食べて摂取すると、消化器系に負担をかけてしまうため、分子の細かい状態のプロテインドリンクを摂取することで、胃に負担をかけずに寝ることができます。

朝起きたとき
寝ている間は栄養を摂取していないため、朝起きたときは血中のアミノ酸濃度が低い状態です。
朝ごはんは夜と違って時間も食欲もあまりなく、なかなかタンパク質を摂取することがしにくいです。
プロテインドリンクは素早く血中アミノ酸濃度を高め、短時間でしっかりとタンパク質量を摂れるため、朝にも良いです。あくまでサプリメントなので、基本は朝食でしっかりとタンパク質とエネルギーの糖質を摂ることが大切です。

間食
タンパク質は一度に吸収できる量に限界があります。（約30ｇ以下）１日に必要なタンパク質量を一度で摂取するよりも、何度かに分けて摂取することが、カラダづくりには重要です。そこで、朝・昼・夕の３度の食事に加えて、昼と夕の間の時間にタンパク質を補給するためにプロテインドリンクが役に立ちます。
おやつタイムの空腹感も抑えられるので、デザートや甘いものなどで余計なカロリーを抑えるのにも良いでしょう。

プロテインドリンクの目安摂取量
これは体重によっても変わってきます。

栄養補助やダイエット目的の場合：体重１Kgあたり１ｇ
身体を作る、大きくしたい場合：体重１Kｇあたり1.5ｇ～2g　が目安になります。
上記はプロテインドリンクのみではなく食事から摂取したタンパク質の量になるので食事＋プロテインドリンクだとカロリーオーバーになるので気をつけてください。あくまで「栄養補助食品」です。

プロテインドリンクの良いところ
お肉などの固形物は消化吸収に時間がかかるが液体であり消化吸収が早く、カロリーも低く、たんぱく質が少なくなってしまうときなど必要な摂取量を確保したい時などに簡単に摂取することができることがプロテインドリンクの良いところになります。

プロテインドリンクはたんぱく質のサプリメントであり、たんぱく質を摂取するためのものであります。プロテインドリンクには色々な種類がありそれぞれの特徴を理解して摂取する事ができ、必要なタイミングで一日の摂取量のなかで必要な量を摂取する事ができます。

たんぱく質が少なくなりやすい方は、普段の食事にプラスして摂取する事でカラダづくりがしやすくなるでしょう。

REVOISTでは体験トレーニングを実施しておりますので、

気になる方は以下、詳細内容またはホームページをご覧ください！

******************************************************

【パーソナルトレーニング】

カラダを変えたい‼

だけど、1人では

「筋トレは続かない...」

「正しいやり方が分からない...」

そんな運動初心者の方へ

REVOISTのパーソナルトレーニングでは

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・腰痛改善・健康増進など

お客様ひとりひとりのカラダの悩みに対して必要な運動や適切な食事方法を

トレーナーがわかりやすく丁寧に教えながらカラダづくりをサポートします‼

レッスンはマンツーマンで完全個別なので、

お客様の目的と身体のレベルに合ったオーダーメイドのレッスンができあがります♪

筋トレ初心者の方、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらトレーニングしていただけます‼

【コンセプト】

運動初心者の方にとって

≪パーソナルトレーニングを受けやすく、続けやすく≫

REVOISTはパーソナルトレーニングのコスパにこだわっています♪

【店舗数】

合計11店舗ございます♪

『東京メトロ東西線』

葛西駅　 1店舗（葛西環七通り店）

浦安駅　 1店舗（浦安駅前店）

南行徳駅 2店舗（南行徳駅前店・南行徳SOCOLA店）

行徳駅　 2店舗（行徳駅前店・行徳駅前南店）

妙典駅　 4店舗（妙典イオン前店・妙典塩焼店・妙典末広店・妙典三丁目店）

『JR総武線』

平井駅　1店舗（平井蔵前橋通り店）

【会員数】

市川市・浦安市・江戸川区にお住いの地域の方々を中心に

全店舗で約500名の会員様が毎週通っています♪

※週1会員450名 / 週2会員50名

【トレーナ―】

ひとりひとりのカラダの悩みや生活の背景にしっかりと寄り添って、

運動初心者の方に対して、分かりやすく、丁寧に、正しい筋トレを楽しくお教えします‼

お客様の目的とレベルにあったトレーニングや食事のアドバイスで、効果を実感させてくれます♪

心と身体の健康を実現し、前向きな人生を歩めるように、真摯に向き合います‼

【料金】

週1会員・週2会員ともに

1回 50分 4,980円(税抜) になります♪

※週1会員の月会費は21,912円(税込)　5,478円(税込)×4回

短期間で高額なイメージのパーソナルトレーニング業界に対して、

受けたい人が受けやすく、続けたい人が続けやすくするために

『料金の適正価格化』そして、『業界のコスパNo.1』を目指しています‼

パーソナルトレーニングに興味ある方‼

是非、REVOISTのホームページをご覧いただき、

より私たちREVOISTのことを知っていただき、

まずは、『体験のお申込み』お待ちしております♪

【体験詳細】

≪内容≫

STEP1：カウンセリング　約45分

カラダの悩み、現状のカラダの状態や生活習慣などをしっかりと聞かせていただきます！

STEP2：トレーニング　　約45分

カラダを動かしながら、悩みの解消に必要なコトをレベルに合わせてご提案します！

≪持ち物≫

・運動できる格好 ※無料のレンタルシューズはご用意ございます

・体験料5000円(税込) ※現金のみ

・口座情報のわかるものと通帳お届け印 ※入会手続きに必要となります

≪予約方法≫

LINEでお名前を送信後、体験日時のご相談‼

※REVOISTは完全予約制となっております♪

≪その他≫

ご不明点はお気軽にご質問いただけます‼

※電話でのご対応はできかねますため、LINEにてお問合せください！

最後までお読みいただき、誠にありがとうございました‼

皆様の健康をサポートさせていただくことを楽しみにお待ちしております♪